头发 发帖 夏天头发出油多，有没有好的去油方法？

说到头发出油的问题，相信这个很多人都有。总的来说，想要控油，单纯的靠一种方法或者一种洗发水起到的效果不大。所以不建议大家将希望寄托于一瓶洗发水，或者某一种食物，而是既要内调，又要外调，双管齐下才是硬道理。

对头发出油，很多人能想到的方法就是控油洗发水，但控油洗发水当时洗完不油，很快头发还是会油，并不是解决问题的根本方法。要想解决一个问题，首先得要弄清楚产生的原因。从大体上看，头发出油产生的原因有以下几个：

第一个原因是皮脂腺比较敏感

激素代谢旺盛会刺激皮脂腺分泌油脂，为什么皮脂分泌油脂很多，看两个因素。一个是遗传因素，有人皮脂腺天生对雄性激素敏感，也就是咱们说的油性发质；另一个因素是自己行为导致的，比如熬夜，会导致激素过多分泌，所以熬夜完的人会感觉自己出油很多。

第二个原因是饮食习惯

饮食油腻的人出油会多，饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，最终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。

第三个原因是精神因素

精神压力大、精神紧张，这类人会在短时间影响内分泌水平，间接导致皮脂腺受到刺激，因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。

第四个原因是头皮受到外界刺激

比如你处在雾霾环境中，雾霾中的颗粒会刺激你的头皮，导致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很强的洗发水，也会影响毛囊分泌油脂。

第五个原因是病理性的

比如头皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤疮之类的问题，也会导致皮脂腺大量分泌油脂，这些问题从肉眼就可以看到了，需要去皮肤科接受治疗。

知道了头发出油多的原因，那该怎么控油呢？

头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也得从这个方向去解决。

第一个办法是杂粮粥

杂粮粥其实并不是单纯说吃这个粥就能不油，它其实是提倡一些比较健康的饮食习惯，以清淡、粗粮为主的饮食偏好是非常有利于头发控油的。一般的杂粮粥用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用3~5次，会对头发油腻有很大的效果。有网友在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥一年，不仅头发不油了，脱发数量也减少，不是没有道理的。

第二个办法是口服维生素B族

因为头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，比如维生素B族。维生素B族可以在体内形成烟胺酸，直接减少油脂形成，而且有利于头发生长。维生素B族完全没有副作用，尤其适合工作劳累、容易困乏的人，可能促进能量的释放，恢复精力，我有很多患者听我的建议服用维生素B族片，普遍反映出油明显减少，掉发也有好转。

第三个办法是专业控油产品

超市里买到的控油洗发水只是普通控油洗发水。如果你想找到一些更专业的控油洗发水，可以看看这些洗发水是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分，这是专业级强力去油脂的成分，在护肤品中常见，在洗发水中就需要多找找了。露得清有一款水杨酸洗发水，是这类产品中口碑比较好的，3%浓度的水杨酸成分，药物级别的成分，去油脂、抗菌作用都不错，缺点是去油能力太强，有些人反而感觉不舒服。

总的来说想要有一个好的控油效果，就得内外结合，当然除了这些个方法，还有一些去油药物，比如二硫化硒洗剂、激素拮抗剂、维A酸等等，但是这些药物必须由医生亲自开具才可以。